קטגוריה

משפחה

קטגוריה

נגיף הקורונה עובר בימים האחרונים לקדמת הבמה במהדורות החדשות בכל העולם. קצב ההדבקה של הווירוס הוא מהמהירים ביותר שנראו כבר שנים ארוכות, ומזכיר מגיפות עולמיות מתקופות היסטוריות קדומות. ארגוני הבריאות העולמיים מנסים לבודד את המגיפה בכל דרך שהם יכולים. אחת הדרכים היא להורות לאנשים להיכנס לבידוד. עד כה אלפים כבר קיבלו הוראה להיכנס לבידוד בביתם ולא לצאת ממנו לתקופה של מ-5 ימים ועד לשבועיים. אם הורו לכם להיכנס לבידוד, או שאתם חוששים מן הרגע שתקבלו הוראה כזאת ותצטרכו לשים בצד את החיים שלכם למשך שבועיים – אל חשש. הכנו את המדריך המלא – איך להכין חדר לבידוד.

מכיוון שהעדויות בנושא וירוס הקורונה הן עדיין מפוזרות ומגיעות ממקומות רבים – החלטנו לקחת משנה זהירות ולכלול את ההנחיות המרכזיות לאורך הפוסט – לפי שלבי הכניסה לבידוד.

המדריך התמציתי שהכנו יכלול את הנושאים הבאים:

  1. איך להכין חדר לבידוד (ואפילו להנות מזה)
  2. מה כדאי לעשות ולהכין לפני שנכנסים לבידוד
  3. איך מעבירים את הזמן בזמן הבידוד – הכנה פסיכולוגית
  4. מה עושים כשיוצאים מהבידוד

איך להכין חדר לבידוד ואפילו להנות מזה

כדאי להכין את הבית או את החדר (אם גרים איתכם אנשים נוספים בבית) לבידוד לתקופה של לא פחות מחודש. זאת אומרת, קניית מצרכים, תרופות והכנת כל ציוד האלקטרוניקה והבידור שאתם זקוקים לו מראש לזמן של יותר מן השבועיים הנדרשים בבידוד שהורו לכם. כל זאת כדי שלא ייגמר לכם שום פריט ציוד בזמן הזה ותאלצו לחשוב כיצד להשיגו כאשר אסור לכם לצאת.

כדאי להצטייד בחיבור טוב לאינטרנט בשביל בידור זמין, ובטלפון נייד לשיחות ולתקשורת ברשתות חברתיות. כדאי להכין מקום בחדר, בארון או בסלסלה, עבור בגדים שלבשתם בתקופת הבידוד וזקוקים לכביסה נפרדת.

מגבונים – הפכו את מגבוני החיטוי לחברים הטובים שלכם לתקופה זו. הרבו לנקות משטחים באמצעות מגבונים לחיטוי לאחר שנגעתם בהם.

איזה חדר מתאים? חדר שאפשר לאוורר, בעל חלונות. מוטב גם חדר בעל מספר שקעים ומרווח מספיק להתנועע בו מעט ולחלץ עצמות.

דוגמה לתרגילי פעילות גופנית מומלצים לאנשים שנמנעה מהם היציאה החוצה אפשר למצוא כאן.

מה כדאי להכין לפני כניסה לבידוד

אם נמסר לכם שעליכם לשהות בבידוד, מומלץ להכין מספר דברים כדי שיהיו איתכם במהלך התקופה שבה לא תוכלו לצאת מן הבית. חשוב להצטייד לפני הכניסה לבידוד בדברים הנחוצים כדי לא להיתקע בלעדיהם בתקופה בה אסור לכם לצאת מהבית. חשוב לזכור – אם נכנסתם לבידוד אסור לכם לצאת מהבית. עבירה על האיסור יכולה לסכן את האנשים בקרבתכם ולהוביל למאסר.

מצרכים – ישנם מצרכים חשובים שמומלץ לכם לאסוף לפני הכניסה לבידוד, כדי שלא תאלצו להשיג אותם מבחוץ בזמן שלא יתאפשר לכם לצאת. מצרכי הבסיס האלו כוללים מוצרי טואלטיקה, כמו: נייר טואלט, דאודורנט, שמפו, סבון גוף, סבון ידיים, מגבונים לחיטוי וכל מוצר טואלטיקה שאתם משתמשים בו בתדירות יומיומית ועומד להיגמר. לגבי מזון: מומלץ להצטייד בכמות של מזון שיכולה להחזיק במשך תקופה ארוכה, כמו קופסאות שימורים ובקבוקי מים. מזון קפוא הוא גם אפשרות טובה. נסו להצטייד במוצרים שאתם יכולים להכין. מעט מתחת נכתוב מה לעשות אם נגמר לכם האוכל, או שאתם לא כאלו שאוהבים לבשל ולהכין את האוכל בעצמכם.

אלקטרוניקה – חשוב לשמור על קשר עם העולם החיצוני בתקופת הבידוד. לכן, אנו ממליצים להיעזר במחשב עם חיבור לרשת, במקלט טלוויזיה, ובעיקר בטלפון נייד ובמטען שבעזרתם תוכלו לטלפן עם אנשים מחוץ לביתכם. מלבד זאת, ישנם מוצרי אלקטרוניקה שיכולים לעזור לכם להתמודד עם מחלות ולחטא את הבית. אלו כוללים מנורות חיטוי ומחוללי אדים ששומרים על בריאות הגוף ומונעים יובש וגירוי שגורמים למחלות עונתיות.

תרופות – אם ישנן תרופות שאתם נוטלים באופן קבוע – הצטיידו בכמות מספקת שלהן לכל תקופת הבידוד. אל תדאגו אם יש לכם בעייה להצטייד – משרד הבריאות וארגוני הבריאות בארץ ינהלו איתכם קשר רציף במהלך התקופה וידאגו שתוכלו ליצור איתם קשר. אם אתם זקוקים לתרופות תוכלו לדבר ישירות עם שירות מגן דוד אדום ולהסביר להם את המצב. הם יישלחו ניידת לביתכם עם תרופות המרשם שאתם צריכים.

מה עושים אם נגמר?

אוכל – אם אתם נוהגים להזמין אוכל מבחוץ, אמרו לשליח להשאיר את המנה שלכם מחוץ לדלת ואל תצרו איתו קשר ישיר. השאירו את הטיפ מתחת לשטיחון הדלת אם צריך.

מוצרי טואלטיקה ואספקה נוספים – בתקופת הבידוד, צרו קשר עם חברים או בני משפחה שיסכימו לאסוף עבורכם כמה דברים. בנוסף, מרכזי קניות מזון רבים כיום מעסיקים מערך שליחויות שמאפשר להזמין היישר מן האינטרנט את כל המוצרים שאתם זקוקים להם עד לדלת הבית.

מה עושים בבידוד אם צריך רופא?

כך גם לגבי בדיקת רופא. כדי שלא תצטרכו לצאת מהבית, קופות החולים מעניקות שירות רופא עד אליכם. צרו קשר עם קופת החולים שלכם והם יישלחו רופא עד אליכם.

איך מכינים את הבית לבידוד כמו שצריך?

אם יש עוד אנשים איתכם בבית, הישארו בחדר נפרד ובודדו אותו כראוי. הדבר נכון שבעתיים אם יש איתכם אנשים שנמצאים בקבוצת סיכון כמו מבוגרים או אנשים עם מחלות לב ומחלות חיסוניות קודמות. שימרו על איוורור החדר וכשאתם יוצאים מן הבית שימו מסיכה על הפה או כיסוי בד כלשהו. רצוי להצטייד במסיכות קבועות עם מטהר אוויר פנימי. לפני ואחרי כניסה לחדר חטאו את הידיים בסבון. מומלץ גם להשתמש בכפפות בעת היציאה מן החדר כדי לא לגעת באיזורים משותפים בידיים חשופות, כמו ידיות דלת ושלטים.

אם גרים איתכם אנשים בסיכון, כמו זקנים ואנשים חולים – אין להישאר בקרבתם בזמן הבידוד.

ילדים – מומלץ לשלוח לגור עם קרובי משפחה בתקופת הבידוד.

מומלץ לחטא את הבית בזמן תקופת הבידוד לפחות פעם ביום. חטאו משטחים בעזרת מגבוני חיטוי וכן את איזור המקלחת והאסלה. רצוי לשמור על איוורור החדרים השונים.

האם אפשר לצאת החוצה בזמן הבידוד?

לא, יש איסור מוחלט לצאת החוצה בזמן הבידוד. עבירה על האיסור הזה עשויה להוביל למאסר.

אם יש לכם כלבים שזקוקים להוצאה לגינה מספר פעמים ביום – השיגו חבר, שלמו למוליך כלבים, או היעזרו בקבוצות הכלבים הרבות בפייסבוק ובקשו מאנשים שיעזרו לכם בכך. אוהבי כלבים ישמחו לסייע לכם.

כביסות – את הבגדים שלבשתם בתקופת הבידוד מומלץ לשים בשקית מיוחדת ונפרדת משאר הבגדים ולשטוף בכביסה נפרדת מן הבגדים האחרים.

איך מעבירים את הזמן בבידוד

לחלק מהאנשים, לקבל תקופה של שבועיים בבידוד ביתי זה חלום שהתגשם. לאחרים – חלום בלהות.

נסו להתחיל ולראות את הכניסה לבידוד כחופשה זמנית, שבה תוכלו להשלים דברים שרציתם לעשות בביתכם ולא הייתה לכם הזדמנות בגלל החובות היומיומיות הרגילות. דברים לעשות בזמן שאתם שוהים בבית כוללים: צפייה בסרטים שתמיד תכננתם, השלמת סדרות שהמליצו לכם עליהם, קריאת ספרים, עריכת סדר ביומן שלכם ופנייה למטלות שאינן כוללות יציאה מן הבית. אלו יכולות להיות סדר בניירת ובחשבונות, שיחות טלפון אל נציגי השירות שדחיתם כבר תקופה ארוכה, בירור עבור תכניות חכסוניות וטובות יותר בחברות השונות בהן אתם חברים ועוד.

הטלפון הנייד הוא דרך מצוינת להישאר בקשר עם כל המכרים שלכם, והבידוד תהיה הזדמנות קלה ליצור איתם שיחה. אם אתם אנשים אוהבי חברה, ליבנו איתכם. במשך תקופת הבידוד אין אפשרות לצאת – אך היום בתקופת הרשתות החברתיות – תוכלו לנהל חלק ענק מן הקשרים שלכם עם חברים ועם מכרים היישר מן הבית. אם אין לכם חשבון פייסבוק או אינסטגרם עכשיו זה הזמן לפתוח אחד. אם, לעומת זאת, אתם מכירים היטב את עולם הסושיאל באינטרנט – תוכלו לנצל את ההזדמנות של הבידוד כדי להפוך את הפרופיל שלכם לפופלרי בזכות זאת: כתבו על החווייה שלכם בפייסבוק, בבלוג או באינסטגרם, או צרו חשבון יוטיוב ותארו את החחוויה דרך vlog (בלוג מצולם בווידאו). היום, בידוד לא אומר נתק חברתי בשום פנים.

מה עושים לאחר הבידוד

עדויות מסוימות על ההדבקה מראות שחלק מן האנשים שנראה שהחלימו מן הנגיף הידרדרו – וחלו בו פעם נוספת. לכן, גם לאחר היציאה מהבידוד התנהגו בזהירות רבה. שטפו ידיים בצורה יסודית בכל הזדמנות שתוכלו. אל תבואו במגע מיותר עם זרים או עם גורמים מבחוץ אם יש לכם ברירה אחרת.

כדאי שתבצעו את היציאה החוצה מן הבידוד בהדרגה. אל תנסו להשלים את כל מה שרציתם לעשות בחוץ בפעם אחת. במיוחד הישמרו ממקומות הומי אדם. נסו להגביל את הזמן שלכם בחוץ לחצי שעה ביום הראשון, והוסיפו בהדרגה עוד רבע שעה עד חצי שעה בכל יום נוסף.

טיפ להימנעות מהתקהלות של אנשים – נסו לתזמן את שעות היציאה שלכם החוצה לשעות פחות הומות אדם.

לסיום

וירוס הקורונה יחלוף כמו שאר המגיפות העונתיות. אך חשוב להתייחס אליו בתור מה שהוא – מחלה מדבקת מאוד שיכולה לפגוע באוכלוסייה שמועדת לפגיעה: חולים, מבוגרים וקשישים. נסו לשמור על הסדר בקרבתכם ובחברה שבה כולנו חיים על ידי הישארות בבידוד אם הורו לכם לעשות כך. כיום יש הרבה אפשרויות לעבור את התקופה הזאת בנעימים ואפילו להנות מכך. מאחלים לכם בריאות שלמה בתקופה הזאת ואחריה.

לקריאה נוספת:

איך לעבור את משבר הקורונה בלי להיכנס לדיכאון

הנחיות משרד הבריאות בנושא וירוס קורונה

התפרצות הקורונה: טלפונים חשובים

חלק מהשגרה של החיים המודרניים הוא התמודדות עם בירוקרטיה, והרבה ממנה. מי מאיתנו לא נחרד כשהוא צריך למלא טפסים בביטוח לאומי, מס הכנסה או לבקש הלוואה מהבנק. אחת הבעיות שכולנו נתקלנו בהן היא שכמעט ותמיד נראה שאין לנו את כל המסמכים שנדרשים מאיתנו. אנחנו כבר בדרך לסיים את סגירת החשבון, או את החתימה על בקשה לרישום פרטים במשרד הפנים ומגלים שחסר לנו רק מסמך את קטן שאי אפשר בלעדיו.

הטקס המוכר הזה, שמוביל להיגררויות חוזרות למשרדים טחובים, יכול להימנע, אם נכין מראש קלסר ובתוכו את המסמכים החשובים שתמיד דורשים מאיתנו להציג. קבלו את המסמכים שתמיד צריך שיהיו מוכנים בעותק מודפס בבית או בקלסר שניקח איתנו. לא רק שזה יחסוך לנו זמן והתעסקות בעתיד, אלא גם יעזור לנו לזרוק מהבית את כל הניירת שאנחנו לא צריכים ושמעלה אבק סתם כך בארון.

Hand searching through variety of tax documents in open drawer

מסמכים שכדאי לשמור לעד

צילום תעודת זהות: לא כולנו מסתובבים עם תעודת הזהות שלנו עלינו, ולעתים קרובות אנחנו מגיעים למשרד באין בו מכונות צילום. העתק של תעודת הזהות ושל הספח שבתוכה חשוב בכמעט כל מום שבו אנו מבצעים עיסקה רשמית, בין אם זה טסט לרכב או חתימה בבנק.

העתקי חשבון כלליים מהבנק: אם יש לכם תדפיסים של הקמת החשבון שלכם בבנק, של פעולות משמעותיות שביצעתם כמו הלוואות, פתיחת קופות חיסכון וכדומה, שמרו עליהם בהעתק מודפזס בבית. לעולם אין לדעת מתי הם יהיו שימושיים.

תעודות לידה או תעודות אימוץ: שמרו את תעודת הלידה המקורית שלכם ושל בן/בת הזוג שלכם במקום בטוח. הן משמשות הוכחה לזהותם עבור משרד הפנים.

עוד מסמכים חשובים שכדאי לשמור לעד הן: מסמכי נישואין או גירושין, יפויי כוח לעורך דין, צוואה, שטרות בעלות ומסמכים שמשמשים הוכחה לאחוזי נכות אם יש.

מסמכים שכדאי לשמור בין שנה לחמש שנים

לכל אלו נכנסים מסמכים שנרצה להשתמש בהם לתקופה של השנים הקרובות, אך אין צורך לשמור לנצח.

תלושי משכורת: רבים מתלבטים כמה זמן יש לשמור תלושי משכורת. ההמלצה שלנו היא מעל שנה אחת לפחות אך מתחת לחמש שנים. אם מעסיקכם משתמש במשכורת דיגיטלית תוכלו לשמור משכורות על גבי החסן נייד ולהדפיסן בעת הצורך.

דרך נוחה להימנע מעודף בניירת הוא איחסון על גבי דיסק און קי

מסמכים נלווים של הבנק: אישורים שונים שהבנק מנפיק לנו שאולי נזדקק להם בשנים הקרובות, כמו צילומי חשבון עובר ושב לתקופה מסוימת ושאר אזכורים מסוג זה.

מסמכים שכדאי לשמור פחות משנה

כל שאר המסמכים שראוי לשמור, אך להשליך לפח פעם בשנה הם:

קבלות עבור מוצרים ושירותים שקיבלתם במהלך השנה וגם קבלות על משיכת כספים מהבנק

חשבונות שנתיים שוטפים: כמו תשלום שכר דירה, ארנונה, מים וכיוצא באלו.

לחצו כאן עבור דרכים נוספות לארגון של ניירת ומסמכים

אם אתם בעלי כלבים או שמתלבטים האם להפוך לכאלה, יש מספר דברים שחשוב לדעת. גידול כלבים יכול להיות משימה מלחיצה או מתסכלת כשלא יודעים את הדגשים, ולא נעים להתעורר לסלון שנלעס על ידי בעל החיים. כדאי לזכור שלמרות השנים הרבות כחיה מבויתת, כלבים עדיין מחזיקים בהרבה מהתכונות הפראיות של אבותיהם התנים, וחשוב לדעת כיצד לעזור להם להתמודד איתם, כך שלכם תהיה נחת מן החברים הפרוותיים שלכם וכדי שהם יזכו בבית שמספק להם את כל הצרכים. כלבים הם חיה של שגרה, ולכן יישום של הטיפים הבאים דרך קבע יעניק לכם נחת ודאית מכלביכם.

שחרור אנרגיה מעל לכל

בראש כל רשימה על מה שכלבים צריכים חייבת להופיע, ובגדול, הכותרת "טיולים". מכיוון שכלבים רגילים לתזוזה רבה בטבע, הם זקוקים לטיול טוב וארוך, ביחוד לאחר לילה של שינה, כדי לפרוק את האנרגיה שאצורה בהם. בעלי כלבים מסוימים מתייחסים לטיול כאילו הוא עונה אך ורק על הדרישה לעשיית צרכים, אך צורך בהליכה טובה לצידנו ואפילו בריצה לכלבים הפעילים הוא דבר לא פחות חשוב. מוטב להשיג רצועה טובה שתתן לכלבכם ולכם ביטחון בהליכות. טיול בוקר טוב, של מעל חצי שעה, יבטיח לכם כלב רגוע ושמח לשעות. מומלץ לצאת לפחות ל-3 הליכות ביום, כאשר הארוכה בבוקר והאחרות יכולות להיות קצרות יותר. פריקת אנרגיה בצורה הקבועה הזאת תגרום לכלבכם לדעת שמחכה לו יציאה מהנה והוא לא יתפתה להתפרע בתוך הבית. הקפידו להחזיק בהם ברצועה בעת טיול בעיר, שכן קנס על כלב משוחרר נאמד היום במאות שקלים.

האכלות קבועות במקום אחד

מכיוון שכלבים רגילים לשגרה ומתרגלים אליה מהר, ביסוס שני זמנים ביום בהם אתם נותנים לכלביכם מזון יכולים לעשות פלאים להתנהגות שלהם ולגרום להם להפחית הרגלים רעים כמו רחרוח ואכילה של דברים בחוץ. מומלץ להאכיל כלבים מעל גיל שנה פעמיים ביום, כמה דקות לאחר ששבים איתם הביתה מטיול. ההאכלות הם גם דרך מצוינת לאילוף – הרגילו את הכלב לשבת ורק אז העניקו לו אוכל וראו כיצד גרמתם לו להקשיב לכם לא מאמץ. מומלץ להעניק לכלבים מזון בריא ולהרגיל אותם לאותו מאכל. להחליף בין מזונות הוא עניין קשה הרבה יותר עבור כלב מאשר לבן אדם. אפשר לגוון את האוכל הקבוע עם חטיפים שונים. אם תתנו לכלבכם אוכל משולחן האוכל הוא יחפש את הפינוק הזה בכל ארוחה עתידית, אז מוטב להימנע מולתת מזון רק במקום המיועד לכך ובשעה הקבועה.

חום ואהבה

נקודה שמיותר לציין בעינינו, ואולם, אנשים מסוימים חושבים שכלב הוא חיית עבודה או שמירה ומתייחסים אליו בקרירות. האמת היא שכלבים מחפשים חום ואהבה מבני אדם וצריכים להרגיש כמו בני בית. מומחים להתנהגות כלבים מצאו כי כלבים שמשאירים אותם בחוץ מזהים את מצבם עם עונש, וחיים בתחושה שהם לא רצויים. על כן, קחו כלב רק אם אתם מתכוונים להעניק להם חיבה, ממש כאילו לקחתם לחייכם בן בית חדש.

פינה בטוחה

כאשר הם מפוחדים, חברינו ההולכים על ארבע ימהרו לחפש מסתור, לרוב במקום שמרגיש להם קטן ומוגן. לעתים הם בורחים ומסתתרים מתחת למיטה או מתחת לשולחן יציב. עבור כלבים חדשים בבת או בשביל גורים מומלץ להשתמש בכלוב אילוף, וליצור בו תחושה של "המקום שלהם". אפשר להכניס לתוכך הכלוב צעצועים ששיכים לכלב וגורמים לו לחוש שזה מקומו וכן שמיכה לחימום. לרוב, כלבים יבחרו לגשת בכוחות עצמם אל כלוב האילוף בכל פעם שהם מרגישים צורך בכך. אין צורך לשים את האוכל בתוך כלוב האילוף.

ראש השנה או-טו-טו כבר כאן, ויחד איתו כל ההחלטות שלנו לשנה החדשה.

אם החלטתם שאתם רוצים לקבל החלטות לשנה הקרובה, הנה 4 החלטות כלליות שכל אחד יכול למצוא מה ליצוק לתוכן! שתהיה שנה טובה ומלאה בהתחלות חדשות ומרגשות.

להיפטר מהרגל רע

ראש השנה הזה, החלטה טובה לשנה החדשה תהיה להיפטר מהרגל רע: למשל להפסיק לעשן, להפסיק לאכול הרבה בחוץ, להמעיט באוכל מטוגן, להימנע משתיה מתוקה ועד החלטות קטנות יותר כמו להפסיק לכסוס ציפורניים. .

אם יש לכם הרגל שמפריע לכם, שנה חדשה היא זמן טוב לקבל עם עצמכם החלטה ופשוט להפסיק!

לאמץ הרגל טוב

באותה נשימה, שנה חדשה היא הזדמנות טובה לאמץ הרגל שהוא טוב.

הרגלים טובים יכולים להיות אוכל בריא, לעשות יותר ספורט מסוים, לשתות יותר מים, לישון טוב יותר בלילה, ואפילו לשטוף כלים בכל ערב או לקרוא ספר אחד בחודש.

הרגלים טובים ישפרו מיידית את החיים שלכם ואתם תרגישו הרבה יותר טוב עם עצמכם!

לפתח תחביב חדש

כשהחיים שלנו מורכבים מעבודה, משפחה, סידורים וסדרות טלוויזיה בנטפליקס, לפעמים קשה לנו למצוא בתוך כל השיגעון את הדברים שאנחנו באמת אוהבים לעשות, עד שאנחנו נוטשים אותם בצד.

שנה חדשה היא הזדמנות טובה להוציא מהבוידעם תחביבים ישנים או לפתח כאלו שרציתם מזמן – לא תאמינו מה זה יכול לעשות לנשמה שלכם!

תחביבים יכולים להיות ציור, כתיבה, צילום, נגינה, תפירה, וכל דבר אחר שאתם באמת באמת אוהבים לעשות מכל הלב.

לשנות משהו משמעותי בחיים

אם יש משהו משמעותי בחיים שלכם שאתם רוצים לשנות, שנה חדשה היא ה-הזדמנות להחליט ללכת על זה.

בין אם זו הסבת קריירה, פתיחת עסק שתמיד חלמתם, מעבר למדינה זרה, התחלה של תואר, כניסה למערכת יחסים, כניסה להיריון וכדומה – שנה חדשה היא הזדמנות להחליט מה אתם רוצים שיקרה בשנה הזאת, גם הדברים הכי גדולים ומשוגעים, ולהתחיל ללכת לקראת זה!

אנחנו רוצים שהילדים שלנו יגדלו בצורה בריאה וחיובית, גם בפן הנפשי וגם בפן הפיזי, אבל לפעמים אנחנו לא בדיוק בטוחים איך לעשות את זה – בכל זאת, הורות היא לא ממש קלה… 4 הטיפים הבאים יתנו לכם את המסגרת הכללית לגדילה נכונה ובריאה לילדים!

פעילות פיזית

פעילות פיזית היא חשובה מאוד בכל גיל, אבל בטח בגיל צעיר וכבר מגיל שנתיים. זה יכול להיות קפיצות, ריצות, ריקוד, משחק כדורגל ועוד ועוד – כל דבר שיוציא אותם מהבית ויגרום להם להזיז את הגוף. פעילות ספורטיבית עוזרת לילדים לגדול פיזית ובאופן בריא, ולכן זה חשוב מאוד.

שינה טובה

שינה טובה היא חיונית לגדילה טובה ונכונה. הרגילו את הילדים ללכת לישון באותה שעה כל יום, כאשר בסופ"ש אפשר לצ'פר ולאחר להם את שעת השינה, אבל לא בהרבה. שינה טובה מסייעת לגדילה אך גם עוזרת לילדים להתעורר בצורה טובה, להרגיע את המוח ולהיות חיוביים יותר במהלך היום.

תזונה מאוזנת

חשוב לשמור על תזונה נכונה, שמשפיעה כמובן באופן משמעותי על הגדילה של ילדיכם. חשוב לשלב בתזונה מאכלים שעשירים בויטמנים שונים, מינרלים וחלבונים. שלבו בתפריט היומי ירקות ופירות, מנות מקמח מלא וכן דגים. כמובן, אפשר לשלב מדי פעם גם מתוקים – אך במידה הנכונה, וכמובן לא לפני השינה!

סביבה חיובית

הטיפ הזה הוא אמנם אחרון, אך הוא לא פחות חשוב מהאחרים. ככל שילד יגדל בסביבה חיובית ותומכת, מלאה בתקשורת חיובית, סביבה צבעונית, נוחה ואינטרקטיבית, כך יוטב לו. סביבה חיובית ותקשורתית תפתח את הראש של ילדיכם ואת הגדילה הנפשית החיובית. השתדלו להקריא ספרים, לשחק, לצחוק ולהיות באינטרקציה קבועה!

לא מפסיקים לומר לנו ש"זוגיות זאת עבודה קשה", אבל למעשה, היא מושתת על כמה לייף האקס פשוטים. כך תשמרו על הזוגיות שלכם חזקה ומוצלחת לאורך זמן!

שוחחו כל יום לפחות כמה דקות

זה נשמע אולי מוזר, ואולי תגידו לעצמכם, "מה? אנחנו מדברים הרבה יותר מכמה דקות!" אבל אנחנו מתכוונים לשיחה אמיתית, בלי טלוויזיה או טלפונים ובלי הסחות דעת. למדו לשתף ולהקשיב בכל יום, בדברים הקטנים עד הגדולים.

אספו חוויות

אל תהפכו לזוגות האלו שיושבים כל ערב בבית, וצאו לעשות דברים ביחד! קבעו יום בשבוע שהוא יום לדייט, בין אם זה סתם לצאת למסעדה או לקולנוע או לעשות משהו יותר חוויתי, כמו טיפוס קירות או פיקניק בים. החוויות האלו הם אלו שיחזקו את הקשר שלכם.

צרו קשר במהלך היום

סביר להניח שאת היום עצמו אתם לא מעבירים יחד, כל אחד במקום עבודתו או בעיסוקיו, ואם אתם עוד רק בשלב שבו אתם יוצאים יחד כנראה שאתם מתראים אחת כמה ימים. ובכל זאת, נסו להישאר מחוברים במהלך הימים. גם הודעות קצרות של "מה קורה?" או "מה את/ה אוכל/ת היום לצהריים?" יכולים לעשות את העבודה.

פלירטוטים ומחמאות

גם אם אתם כבר הרבה זמן ביחד, זה לא אומר שאי אפשר לפלרטט או לפחות לזרוק מחמאה מפעם לפעם, כדי להשאיר את הניצוץ והורמנטיקה בחיים. גם אימרות חיוביות ומילות עידוד הן חשובות.

תמכו אחד בשניה

הלייף האק הכי חשוב הוא לתמוך אחד בשניה, לא משנה מה! לכולנו יש חלומות ותקוות, ואתם צריכים לתמוך אחד בשניה בדרך להגשמה, ולהראות שאתם תמיד שם, לא משנה מה.

יש דברים שאין לנו מושג איך לא המציאו אותם קודם, או לפחות איך לא סיפרו לנו עליהם קודם, כמו המוצר הגאוני הבא שהוא לייף האק לכל דבר שכולם צריכים להכיר!

אז הכירו את פנדי פילו, כרית רגליים לטיסות. פנדי פילו היא כרית מתנפחת, שמגיעה בנרתיק קטן שאפשר לשים בקלות בתיק, וכשעולים למטוס מנפחים בתוך רגע לגודל מלא. את הכרית מניחים בפני המושב, והיא מאפשרת לנו למתוח את הרגליים ולשבת בנוחות על מושב המטוס המתסכל הזה.

הפנדי פילו מדהימה לילדים (תאמינו לנו, הם ירדמו מהר מאוד בעזרתה!) אבל גם מסייעת לנו לשבת קצת יותר בנוח, למתוח את הרגליים ולהזרים קצת דם לגוף. אגב, הכרית לא יעילה רק עבור המטוס, ואפשר להשתמש בה בכיף גם ברכבות או רכבים.

המטוס נחת? תוך רגע אתם מקפלים את הכרית ומחזירים אותה לנרתיק!

עכשיו כרית רגליים לטיסות ב-30% הנחה ומשלוח חינם!

קריאה היא פעילות חשובה מאוד, בעיקר כשמתחילים אותה מגיל קטן. היא מפתחת יכולות שפה, משפרת את הדיבור, יוצרת קירבה ואף מעודדת דמיון. הנה הפירוט המלא למה אתם פשוט חייבים להקריא ספרים לילדים שלכם! 

פיתוח יכולות שפה ואוצר מילים

כמובן, זו הסיבה ה"ברורה" ביותר. קריאה לילדים באופן תדיר מאפשרת להם לפתח את אוצר המילים, לפתח את יכולות השפה ולקדם את התקשורת הורבלית שלהם. כשאנחנו מדברים עם התינוקות והילדים הקטנים שלנו, אנחנו בדרך כלל לא מרחיבים את אוצר המילים וחוזרים על מילים די שגרתיות. ספרים לילדים מאפשרים לנו לפתח את עולם המילה ולחשוף אותם למבנים שונים של משפטים ודרכים לבטא את עצמם.

משפר ריכוז

ספרים דורשים ריכוז, פוקוס והתמקדות בדבר אחד. אם תיצרו לכם שעת קריאה קבועה מדי יום, היא תעזור לילד/ה לתרגל ריכוז, לשבת בשקט, ולהתפקס בדבר אחד לזמן ממושך ולא להיכנע להסחות דעת. כך, תשומת הלב שלהם תגדל והם יהיו מסוגלים להתרכז לזמנים ארוכים גם בדברים אחרים (כמו לימודים, כעבור כמה שנים).

יוצר קשר בין ההורה לילד

מגיל ינקות, קריאה מעודדת קירבה ואינטימיות בין ההורה לילד, המבלים יחד בפעילות משותפת וביקרבה פיזית. ככל שהילד גדל, האינטימיות הזו רק הופכת קרובה יותר בשעה שהילד/ה משתפ/ת פעולה עם הספרים, שואל/ת שאלות והופך/ת מעורב/ת. בהמשך, כשהילדים יגדלו ויקראו בעצמם, תוכלו לדבר יחד על הספר, וכך להמשיך את הקירבה שנבעה כבר מגיל קטן. 

מסית את העיניים מהמסכים

טכנולוגיה חודרת לחיינו כבר החל מגיל קטן מאוד, ולא נדיר לראות ילדים קטנים במיוחד אוחזים בטאבלט, מדפדפים בין אפליקציות וצופים סדרות. למרות שזה לאו דווקא דבר איום ונורא כמו שאנחנו רגילים לחשוב, עדיף לשלב גם צורה אחרת של בידור – כלומר, ספרים. במקום שיבלו שעות מול המסך, יש לעודד את הילדים דווקא לפנות לספרים כברירת מחדל. ככל שתקראו לילדים יותר, כך ספר יהיה בשבילם אמצעי בידור, ובהמשך כשיגדלו הם יתעניינו בספרים גם באופן עצמאי. 

מעודד דמיון ויצירתיות

כשאנחנו קוראים סיפור, אנחנו מדמיינים את התמונה בעיניי רוחינו, את הדמויות, המקומות, הסיטואציות וכדומה. כך, קריאה מכירה לנו עולמות חדשים ומאפשרת לילדים לדמיין חוויות, סיטואציות ודברים שלא הכירו קודם. פיתוח הדמיון והיצירתיות ישפיע גם בהמשך, ואף בעולם הקריירה. 

חגים הם זמן מצוין לקצת זמן משפחתי מגבש, שהוא מאוד חשוב לכל משפחה. סידרנו לכם ארבע פעילויות שונות לחלוטין – בחוץ, בבית, קצרות וארוכות – שיסייעו לכם לגבש את המשפחה בכיף בחג הקרוב!

לצאת לטיול בטבע ולעשות פיקניק

האביב הוא כנראה העונה הטובה ביותר לצאת לטיול במקומות המרהיבים שיש לנו בארץ, בין אם בצפון או בדרום. ארזו אתכם ואת משפחתיכם לטיול באחד מהנחלים או הפארקים בארץ, ארגנו סלסלת פיקניק מפנקת וטיילו בטבע – אין גיבוש טוב יותר עבור המשפחה. משפחות אמיצות במיוחד יכולות להאריך את החוויה ולעשות קמפינג!

ללכת לחדר בריחה

חדר בריחה הוא אטרקציה מהממת למשפחות, שמעבר להיבט הכיף והתחרות היא מעודדת שיתוף פעולה, עבודת צוות וגיבוש משפחתי אמתי במטרה לצאת מהחדר במסגרת השעה. למי שלא מכיר, חדרי בריחה עם טרנד חם של השנים האחרונות. במהלך שעה אתם נמצאים בחדר נעול, וצריכים לפתור חידות שונות כדי לפתוח את הדלת ולצאת במסגרת הזמן הנתון. כאן תמצאו את המאגר המלא של חדרי בריחה בארץ.

משחקי קופסה

אם אתם משפחה קצת יותר קלאסית, ערב של משחקי קופסה יכול להיות התשובה בשבילכם. הוציאו מהארון את כל המשחקים השווים – כמו הרמז, מונפול או אפילו פאזל מאתגר במיוחד, ובלו יחד ערב "של פעם" עם נשנושים ושתיה. הגיבוש מובטח!

לבשל

אופציה מגבשת נוספת היא לבשל יחד ארוחה מפנקת עם כמה מנות. בישול ואפיה משותפים הם פעליויות הדורשות שיתוף פעולה, הקשבה ועבודת צוות, ואין ספק שיספקו לכם כמה שעות של גיבוש – ובסוף אפילו תקבלו ארוחה מפנקת!