קטגוריה

עבודה

קטגוריה

ראש השנה או-טו-טו כבר כאן, ויחד איתו כל ההחלטות שלנו לשנה החדשה. אם החלטתם שאתם רוצים לקבל החלטות לשנה הקרובה, הנה 4 החלטות כלליות שכל אחד יכול למצוא מה ליצוק לתוכן! שתהיה שנה טובה ומלאה בהתחלות חדשות ומרגשות.

להיפטר מהרגל רע

החלטה טובה לשנה החדשה תהיה להיפטר מהרגל רע: למשל להפסיק לעשן,, להפסיק לאכול הרבה בחוץ, להמעיט באוכל מטוגן, להימנע משתיה מתוקה ועד החלטות קטנות יותר כמו להפסיק לכסוס ציפורניים. אם יש לכם הרגל שמפריע לכם, שנה חדשה היא זמן טוב לקבל עם עצמכם החלטה ופשוט להפסיק!

לאמץ הרגל טוב

באותה נשימה, שנה חדשה היא הזדמנות טובה לאמץ הרגל שהוא טוב. הרגלים טובים יכולים להיות אוכל בריא, לעשות יותר ספורט מסוים, לשתות יותר מים, לישון טוב יותר בלילה, ואפילו לשטוף כלים בכל ערב או לקרוא ספר אחד בחודש. הרגלים טובים ישפרו מיידית את החיים שלכם ואתם תרגישו הרבה יותר טוב עם עצמכם!

לפתח תחביב חדש

כשהחיים שלנו מורכבים מעבודה, משפחה, סידורים וסדרות טלוויזיה בנטפליקס, לפעמים קשה לנו למצוא בתוך כל השיגעון את הדברים שאנחנו באמת אוהבים לעשות, עד שאנחנו נוטשים אותם בצד. שנה חדשה היא הזדמנות טובה להוציא מהבוידעם תחביבים ישנים או לפתח כאלו שרציתם מזמן – לא תאמינו מה זה יכול לעשות לנשמה שלכם! תחביבים יכולים להיות ציור, כתיבה, צילום, נגינה, תפירה, וכל דבר אחר שאתם באמת באמת אוהבים לעשות מכל הלב.

לשנות משהו משמעותי בחיים

אם יש משהו משמעותי בחיים שלכם שאתם רוצים לשנות, שנה חדשה היא ה-הזדמנות להחליט ללכת על זה. בין אם זו הסבת קריירה, פתיחת עסק שתמיד חלמתם, מעבר למדינה זרה, התחלה של תואר, כניסה למערכת יחסים, כניסה להיריון וכדומה – שנה חדשה היא הזדמנות להחליט מה אתם רוצים שיקרה בשנה הזאת, גם הדברים הכי גדולים ומשוגעים, ולהתחיל ללכת לקראת זה!

מתראיינים לתפקיד חדש? ראיונות תמיד קצת מלחיצים, אבל הם ניגשים אליהם נכונה אפשר לצלוח אותם בכבוד. קבלו 5 טיפים שכדאי מאוד להכיר

למדו על החברה

לפני שאתם מגיעים לראיון עבודה, חשוב מאוד לחקור אודות החברה והתפקיד. בדקו את אתר החברה, קראו את עמוד ה"אודות" וההיסטוריה שלה ונסו למצוא פריטי תקשורת אודותיה. חשוב שתדעו מה מהות החברה, מה היא עושה ומה מהות התפקיד שלכם, כדי שלא תצאו "קלולס" במהלך הראיון.

ערכו רשימה של כל הניסיון הקודם שלכם

חשבו על כל האחריות שהייתה לכם בתפקידים הקודמים שלכם, ואפילו ערכו רשימה כזאת ודרגו אותה לפי סדר חשיבות. בסופו של דבר, הניסיון הקודם שלכם הוא זה שמדבר עבורכם ומראה מה עשיתם בעבר, ולכן אתם לא רוצים לשכוח פרטים חשובים.

שימו לב לרשתות חברתיות

היום, כמעט שלא תמצאו מראיין שלא בודק את הרשתות החברתיות של המועמד טרם הזמנתו לראיון – בין אם פייסבוק, אינסטגרם או טוויטר. זה לא אומר שאתם צריכים לשנות לחלוטין את הדרך בה אתם מתנהלים ברשתות, אבל כן חשוב להיות מודעים לכך שמה שאתם כותבים והתמונות שאתם מעלים כנראה ייבחנו על ידי מעבידים פוטנציאלים.

וודאו היכן נמצא מקום הראיון

לאחר לראיון זה אף פעם לא רעיון טוב. פעמים רבות, גם כשיוצאים בזמן, מסתבכים בדרך ההגעה כי לא בטוחים היכן הבניין הנכון, לא מוצאים חניה וכדומה. לכן, הטיפ הזה מתחלק לשניים: ראשית, צאו מספיק זמן מראש. קחו את מה שהוויז אומר לכם ותוסיפו לפחות חצי שעה. הטיפ השני הוא לוודא מראש היכן נמצא בניין הראיון, אם הוא קרוב לבית שווה לקפוץ לשם כמה ימים לפני הראיון, או לחילופין לבדוק בגוגל מאפס.

הכינו שאלות לשאול את המראיין

מעבר לזה ששאלות הן חשובות כדי שתבינו טוב יותר את מהות התפקיד והחברה, שאלות מצד המרואיין גם מראות עניין, סקרנות ואקטיביות, ולכן שווה לשלב כמה כאלו. יכול להיות שאכן יעלו לכם שאלות בזמן הראיון, אבל למקרה שהמוח שלכם יהיה "בלאנק" ולא תעלה לכם שאלה רלוונטית, שווה בכל זאת לתכנן כמה שאלות מראש. נסו לחשוב על שאלות הנוגעות לתפקיד ולחברה.

אנחנו פועלים לפי מטרות וחלומות שאנחנו רוצים להגשים, אבל חלקינו מצליחים להגשים אותם טוב יותר מאחרים. איך הם עושים את זה? הם מגדירים מטרות בצורה חכמה, ולא רק זורקים לאוויר חלומות חסרי בסיס.

אם גם אתם רוצים להגשים את המטרות שלכם, הגיע הזמן להגדיר SMART GOALS.

הגדירו מטרות בצורה חכמה – SMART GOALS

איך עושים את זה? עוקבים אחר האותיות של SMART:

Specific – המטרות שאתם מגדירים צריכות להיות ספציפיות, בהירות וברורות ככל האפשר. נסו להתחיל את המטרה עם פועל: "להוציא שיר", "להתקדם בעבודה", "לעבור דירה", ולא להגיד, "אני רוצה להיות זמר מצליח".

Measurable – כדאי לבחור במטרות מדידות, שניתן לעקוב אחריהן. למשל, "אני רוצה שיהיו לי X לקוחות". נסו לחשוב בשאלות של "כמה?" "איך אני אדע שהמטרה שלי הוגשמה?"

Attainable – בחרו במטרות שניתן באמת להשיג, כלומר שיהיו ריאליות ככל האפשר. אל תגידו, "אני רוצה להיות מליונר," תגידו, "אני רוצה להרוויח X כסף בשנה הקרובה".

Relevant – נסו לחשוב אם המטרה שאתם מגדירים לעצמכם היא באמת רלוונטית עבורכם, חשובה ותביא לכם אתם מה שאתם מייחלים לו. נסו לחשוב על סדרי עדיפויות ולהבין האם זאת באמת המטרה שאתם מחפשים להגשים.

Time – הציבו מסגרת של זמן, דד-ליין, אחרת המטרה רק תרחף בחלל ולעולם לא תגיעו אליה. אל תגידו, "אני רוצה עבודה חדשה", תגידו: "אני רוצה עבודה חדשה עד סוף השנה". כך תרגישו מחויבים יותר.

בקיצור, כדי להציב מטרה בצורה טובה, חשוב לעקוב אחר ה-SMART ולהגדיר אותה בצורה חכמה. אל תגידו, "אני רוצה קידום בעבודה". תגידו: "אני רוצה להתקדם תפקיד אחד בעבודה עד סוף השנה, וכדי לעשות זאת אני אעשה X ו-Y".

בהצלחה!

אחת הדילמות היומיות שלנו היא מה לקחת לעבודה. כבר נמאס לנו להזמין אוכל למשרד, וגם כמה אפשר לאכול את שאריות האוכל של הילדים? אירגנו עבורכם כמה אופציות מצוינות לארוחות צהריים משביעות, בריאות ומזינות, שלא דורשות יותר מדי השקעה!

אורז עם תוספות

אורז היא אופציה מצוינת לארוחת צהריים. היא קלה להכנה, טעימה ומשביעה. אפשר לבשל כמות יפה של אורז לבן בתחילת השבוע, ומדי יום לאדות ירקות וחתיכות עוף או טופו. כך תקבלו ארוחת צהריים מזינה וקלילה לעבודה.

סנדוויצ'ים

סנדוויצ'ים הם כנראה הפיתרון הקל ביותר, אבל הוא לא חייב להיות מבאס. אפשר להשקיע בסנדוויצ'ים מזינים, טעימים ובריאים, ואפילו להחליף את הלחם בטורטיה. הכניסו פנימה ירקות, תרד, ביצים, אבוקדו וכל מה שאתם אוהבים, ותקבלו ארוחה טעימה במיוחד.

סלט

סלט הוא גם אופציה מצוינת לארוחת צהריים. מעבר לירקות, כדאי לשדרג את הסלט עם רכיבים נוספים שיעזרו לכם לשבוע, כמו קינואה, בורגול, בטטה, גבינה, חתיכות עוף וכן לחם בצד. אופציית אחסון מצוינת? צנצנות! הכניסו את הירקות והרוטב לתוך צנצנת, שקשקו היטב ותהנו.

קרקרים עם תוספות

אם אין לכם זמן להכין מראש, תאכלו לרכוש חבילת קרקרים/פירכיות/לחם, וכן לפנק עם תוספות כמו טפנדים, אבוקדו או גבינות. זאת לא הארוחה הכי מזינה ובריאה, אבל היא כן תשביע אתכם והיא פיתרון טוב אם אין לכם זמן לבשל או להכין באותו הבוקר.

ימי עבודה ארוכים ולו"ז צפוף עשויים לעייף אותנו, ופתאום אנחנו מוצאים את עצמנו באמצע יום עבודה מרגישים מותשים וחסרי חיוניות. הדבר הטבעי לעשות הוא להעמיס על הגוף עוד ועוד קפאין – אבל האם זה הדבר הנכון?

לפני שאתם רצים למכונת האספרסו, יש כמה דרכים קלות ופשוטות כדי להעלות את המורל ואת הערנות בעבודה, ולעשות את זה באופן בריא (כי קפה זה אחלה, אבל אחרי הכוס החמישית… אולי כדאי להרגיע!)

1.אוכל – אוכל הוא ללא ספק אחת הדרכים העיקריות להעלות לעצמנו את האנרגיה. אבל גם כאן, חשוב לבחור בנשנושים מזינים ולא כאלו שעשויים לגרום לאפקט ההפוך. העדיפו מאכלים כמו יוגורט, פירות, שוקולד מריר וירקות מאשר חטיפים שומניים, שוקולדים מתוקים ועוגיות.

2. צאו לסיבוב – אם אתם מרגישים שאתם עומדים להרדם על השולחן, נסו לצאת לסיבוב קצר ברחוב, לנשום אוויר טרי, להנות מקצת אור שמש ולהזיז את הרגליים והידיים. אפילו בצעו קצת מתיחות כדי להזרים את הדם בגוף. הישיבה הממושכת על הכסא בעבודה היא לא קלה, ולגיטימי שתזדקקו לקצת מנוחה!

3. דברו עם הקולגות – בסופו של דבר, העבודה היא האנשים איתם אתם עובדים. קחו מדי פעם הפסקות לשיחה וקצת צחוקים עם החברים לעבודה. שיחות טובות יסיחו את דעתכם מהמשימות וייתנו למוח קצת מנוחה. חוץ מזה, קצת צחוקים תמיד יעזרו להעלות את האנרגיה והמורל!

4. שמעו מוזיקה – אם זה אפשרי מבחינת מקום העבודה שלכם, הרכיבו אוזניות ותקשיבו למוזיקה מקפיצה בזמן העבודה. מוזיקה אהובה ידועה כמשפרת את מצב הרוח, מעלה את האנרגיות ונותנת בוסט למוטיבצה.

5. סדרו את שולחן העבודה – תופתעו אולי לשמוע כמה שולחן עבודה מבולגן יכול לפגוע באנרגיות וברמת הפרודקטיביות, שכן בלגן בשולחן עשוי לגרום למתח גבוה ולמנוע מכם להירגע. לכן, קחו כמה דקות כדי לסדר את השולחן, להחזיר דברים למקומם ולוודא שהאזור נקי ומסודר.