Tag

טריקים בריאים

Browsing

נשירת שיער היא מהבעיות האסתטיות המבאסות ביותר, הן לגברים והן לנשים. נשירת שיער מתרחשת מגורמים שונים, בין היתר מעבר בין עונות, חוסרים של ויטמנים בגוף ואפילו לחץ או שינה לא טובה. כדי להתמודד נכונה עם נשירת השיער, כדאי למצוא את שורש הבעיה. כך או כך, תמיד טוב להכיר את 6 הטיפים הטבעיים הבאים, שתורמים לצמיחה מוגברת של שיער בריא ויסייעו לכם להתמודד עם הבעיה.

שמנים

אחת הדרכים הטובות ביותר למנוע נשירת שיער הוא להשתמש בשמנים אתריים, המלאים בכל טוב, כמו שמן מנטה, קוקוס, רוזמרין ושמן זית. ניתן לעסות את הקרקפת במשך מספר דקות, באופן יומי, ואת התוצאות תראו בהקדם, שכן השמנים מעודדים צמיחה מוגברת של שיער בריא. תוכלו לנסות להשתמש בשמן הזה, שמן המיועד לנשירת שיער.

ציפית משי

טיפ מפתיע אך לחלוטין עובד הוא להחליף את ציפית הכרית מציפית כותנה לציפית משי. החיכוך הנגרם בין השיער לבין הכותנה יכול לגרום לקשרים נוראים בשיער, שנתלשים לגמרי כשמנסים לסרקם. לעומת זאת, במשי אין סיבים שייתפסו בשיער. המשי הרך מסייע לשיער פשוט "לזרום" על הכרית – ולכן תורם בדרכו לשיער מלא יותר.

תזונה

דבר נוסף שצריך לקחת בחשבון הוא שהתזונה שלנו משפיע ישירות גם על צמיחת השיער – או לחילופין על הדלילות והנשירה שלו. עדיף להגביר צריכת מזון העשיר בחלבון, שמנים בריאים ומינרלים. מזון שכדאי להכניס לתפריט היומי ולהם השפעה ישירה על צמיחת השיער הוא, למשל, גזרים, פלפלים אדומים, סלמון, שקדים ואפילו שוקולד מריר. בנוסף, נסו להחליף את הקפה בתה ירוק.

יותר מים, פחות אלכוהול

גם למים השפעה ישירה על צמיחת השיער. צריכת כמות מים לא מספקת עשויה להשפיע על כל הגוף, וכן לגרום לנשירת שיער ולהפיכת השיער שביר, לא בריא וחסר ברק. לכן, השתדלו לשתות כמות טובה של מים בכל יום – לא פחות מ-8 כוסות. בניגוד מוחלט, אלכוהול הוכח כפוגם בצמיחת השיער והפיכתו ללא בריא. לכן, נסו להימנע מצריכה מוגברת שלו.

השתמשו בחומרים טבעיים

חלב קוקוס, חומץ תפוחים, תה ירוק ואפילו מיץ בצל(!) כל אלו יכולים לסייע לצמיחת שיער מוגברת ובריאה יותר. בחרו אחד שאתם אוהבים או פשוט יש לכם בבית, וצרו מהם מסיכה שמשאירים על השיער בין שעה למספר שעות ושוטפים אחר כך. כולם עשירים בויטמנים וברכיבים המעשירים את הקרקפת ומסייעים לצמיחה בריאה.

ויטמנים

הטיפ האחרון הוא לנסות ולצרוך ויטמנים מדי יום, המכילים רכיבים המסייעים לצמיחת השיער. אלו, למשל, הם ויטמין A, ויטמין E, אבץ, מגנזיום וברזל. ניתן להתייעץ עם רופא כדי להתאים טוב יותר את הויטמנים, ואפילו לבדוק באמצעות בדיקת דם האם יש לכם חוסרים מסוימים שעשויים לגרום לנשירה.

מעוניינים לרדת קצת במשקל ולא מצליחים? קבלו כמה מאכלים שהם גם טעימים, גם בריאים וגם יעזרו לכם להוריד קצת ק"ג עודפים. זכרו שאם תצמצמו צריכה של מאכלים מזיקים כמו מאכלים מטוגנים ומתוקים, ותגבירו צריכה של המאכלים הבאים המעודדים שובע וחילוף חומרים, תראו את התוצאות בהקדם!

דלעת

אנחנו פותחים את הרשימה עם הדלעת, שמכילה סיבים תזונתיים, אשלגן וגם טעימה במיוחד. אם תצרכו דלעת על בסיס קבוע, בין אם בחטיפים, במנות, בסלטים ועוד – תראו את התוצאות במהרה!

אבוקדו

אבוקדו הוא כנראה המאכל המנצח – גם טעים, גם מזין, וגם בריא, עם המון רכיבים מצוינים, סיבים, מים ושומנים בריאים. אם אתם מעוניינים לאבד ממשקלכם, שווה לשלב את האבוקדו בתפריט היומי – בין אם בסלט או כממרח.

תפוחי אדמה

למרות הדעה הרווחת – בעיקר כי הדבר הראשון שחושבים עליו הוא "צ'יפס" – תפוחי אדמה דווקא יכולים לעזור לנו לרדת במשקל. תפוחי אדמה מכילים הרבה אשלגן המונע נפיחות, סיבים רבים שמשאירים אותנו שבעים לטווח הארוך ורכיבים תזונתיים אחרים. אם תבשלו אותם כראוי – ולא תטגנו, למשל – תפוחי אדמה הם אופציה מצוינת.

זרעים

זרעים כאלו ואחרים עשירים בשומנים בריאים ובמינרלים, ולכן אידאליים עבור אלו מאיתנו שרוצים להוריד במשקל. בנוסף, הם עשירים באבץ, המסייע לנו להישאר שבעים לטווח הארוך. זרעים יכולים להיות זרעי חמניה, זרעי דלעת, קינואה, צ'ייה ועוד. ניתן לשלב אותם בסלטים, בשייקים ובמנות עיקריות אחרות.

אגוזים

אגוזים ושקדים הם עוד אופציה מצוינת ומזינה, שמחליפה נשנוש שוקולדי ומתוק ומכילה שומנים בריאים ושומן בלתי רווי. צריכה יומיומית של אגוזים מקושרת להרזייה. חשוב לציין כי יש לצרוך אגוזים (שקדים, פקאנים, אגוזי מלך, פיסטוקים וכו') בכמויות מדודות, שכן הם כן עשירים בקלוריות!

פירות יער

הפירות הכי טעימים הם גם מהבריאים ביותר – פירות יער! אלו פטל, אוכמניות ותותים. פירות יער עשירים בסיבים המשביעים לזמן ממושך, וכן עשירים בנוגדי חמצון ולא מכילים הרבה סוכר בניגוד לפירות אחרים. ניתן לנשנש אותם כמו שהם או להוסיף לשייקים.

כמעט כולנו סובלים מכריות מתחת לעיניים שגורמות לנו להראות עייפים ואפילו מבוגרים יותר לגילנו. העיגולים האלו נוצרים מכל מיני סיבות, בין היתר חוסר בשינה, מתח, ואפילו אלרגיות או תזונה לא נכונה. אבל אל דאגה, הם לא שם לנצח – יש כמה דרכים שיעזרו לכם להיפטר מאותם עיגולים:

  • שמן קוקוס – אנחנו כבר יודעים ששמן קוקוס הוא קסום, אז האם זה באמת מפתיע שהוא גם עוזר עם כריות שחורות מתחת לעיניים? פשוט עסו את האזור עם שמן קוקוס לפני השינה, ושטפו בבוקר עם מים חמימים. נוגדי החמצון וויטמין ה-E שבשמן יעזרו לכם לשפר את התאים הפגועים ולהיפטר מהעיגולים.
  • מסכה לעיגולים שחורים – מסכה ייעודית או סרום לעיניים מטפל באופן ייעודי בעיגולים האלו, מעניק לחות, הזנה, ומטפל בנפיחות ויובש. בכל חבילה תמצאו שני פדים, אותם יש להניח מתחת לעיניים כ-30 דקות. עכשיו תמצאו את המסכה הזו ב-28% הנחה ומשלוח חינם!
10pcs=5pack 24K Gold Serum for Face Mask Eye Patches Under the Eyes Dark Circle Puffiness Anti-Aging Wrinkle Collagen Eye Mask
  • תיונים קרים – תיונים עוזרים גם להיפטר מעיגולים שחורים וגם להקל קצת על עיניים עייפות. הכניסו שני תיונים למים חמים למשך מספר דקות, ולאחר מכן העבירו למקרר לכ-20 דקות. עכשיו, כשהם חמימים ורטובים, שכבו על הגב והניחו אותם על העיניים לחצי שעה. זה גם מרגיע וגם יעשה אתכם יפים יותר.
  • מי ורדים – מי ורדים מעניקים לחות והזנה לעור, ולכן מסייעים לנפיחות, אדימות וכל מה שמביא לנו את העיגולים השחורים האלו. אפשר למצוא את מי הורדים בכל סופר פארם (או אפילו להכין לבד אם יש לכם איזה עציץ ורדים!) טפטפו כמה טיפות על צמר גפן והניחו מספר דקות מתתחת לעיניים לכ-10 דקות.

כולנו שמענו את האמרה שאומרת שצריך לישון לפחות 8 שעות בלילה, אבל לצערינו לחלקינו קשה ליישם את הטיפ הזה. ובכל זאת, כדי לנסות לנהל לו"ז שינה איכותי ובריא יותר, ולנצל את כל שעות השינה שיש ברשותכם, נסו להימנע מארבע הפעולות הבאות:

  1. לשתות – יש סיבה מאוד פשוטה למה עדיף לא לשתות ישר לפני שהולכים לישון: כי הסיכוי שתתעוררו באמצע הלילה ותצטרכו להתפנות עולה. לכן, אם אתם ממש צמאים, עדיף לשתות חצי כוס וללכת למיטה.
  2. לעשות ספורט – לספורט יש יתרון מאוד ברור: הוא מעלה לנו את האנרגיות ואת המצב רוח, ואם מבצעים את הפעילות הספורטיבית כמה שעות לפני השינה, היא תעזור לנו להירדם מהר בלילה. למרות זאת, אם אנחנו עושים ספורט רגע לפני שאנחנו הולכים לישון יהיה לנו קשה להירדם, כי הגוף עירני מדי.
  3. לאכול אוכל שומני – זה בסדר לנשנש קצת לפני השינה (כן, גם אם תמיד אמרו לנו שאסור), אבל צריך להימנע ממאכלים שומניים או פחממתיים. זאת כיוון ואלו מאכלים שלוקח זמן לעכל, מה שעשוי לפגוע בשינה באופן משמעותי.
  4. להשתמש בטלפון –שימוש בטלפון במיטה בחושך עלול להרוס את העיניים. בנוסף, השימוש בטלפון לפני השינה מעסיק את המוח שלנו וגורם לנו להירדם מאוחר יותר – גם אם כבר כיבינו את המכשיר. עדיף להימנע משימוש בטלפון/צפייה בטלוויזיה ממש לפני השינה, ולנצל את הזמן לדבר עם בן/בת הזוג, לקרוא ספר או פשוט ללכת לישון.

כמעט כולנו מכורים לקפה ולא יכולים להתחיל את הבוקר בלעדיו. קפה נותן לנו אנרגיה, מעיר אותנו בבוקר והפך לסוג של הרגל מהנה להתחיל איתו את היום. אבל ידעתם שהקפה הוא אפילו מדהים יותר ממה שחשבנו? לקפה אינספור שימושים בריאותיים שיכולים לתרום לעור הפנים והגוף, לשיער, לנטרל ריחות ואפילו לדחות קרציות מהכלב שלנו!

5 השימושים הבאים הם רק חלק קטן ממה שאפשר לעשות עם הפולים הקסומים >

1.מסכת פנים – לקפה יש כמה תכונות מדהימות שיכולות לטפח את העור. כך, למשל, קפה מסייע להסרת תאי עור מתים בפנים ועור, ואף תורם להצערת העור תודות לתכונות נוגדות חימצון. אפשר לפזר את קפה על הפנים, או ליצור מסכות ביתיות בעזרת שילוב עם סודה לשתייה, קוקוס, קינמון, דבש, יוגורט וכו'.

2. מפזר ריח – מכירים את זה שאתם פותחים את המקרר וריח נוראי מציף את המטבח? לכולנו מדי פעם נרקב משהו במקרר, והריח כל כך עיקש עד כי בלתי אפשרי לפזרו. למזלנו, ריח של קפה חזק מספיק כדי להפיג את הריח הרע. פשוט הניחו כוס קפה בתוך המקרר, והיא תספוג את כל הריחות הרעים!

3. הסוף לקרציות – בעלי הכלבים, הקשיבו טוב: מסתבר שהריח החזק של הקפה יכול לדחות קרציות מהעור של הכלב האהוב שלכם! אחרי שאתם מקלחים את הכלכלב שלכם שפכו עליו קפה שחור (לא חם כמובן!). בונוס נחמד: הכלב שלכם יריח כמו קפה!

4. דישון לגינה – אם יש לכם חצר, תדעו שקפה יכול לשמש כמדשן לגינה. קפה מכיל מינרלים חשובים כמו ניטורגן, סידן, ברזל, מגנזיום ועוד כמה דברים טובים שכאלה. בנוסף, ריח הקפה דוחה – ואף רעיל – ליצורים כמו נמלים ומזיקים, כך שפיזור קפה בגינה תורם גם להרחקתם.

5. מסייע לצמיחת וחיזוק השיער – הקפאין שבקפה מסייע לשיער להפוך בוהק ורך יותר ואף מפחית נשירה, מסיר תאים מתים וממריץ גדילת שיער. כדי לזכות בכל היתרונות האלו, יש לעסות את השורשים עם קפה (קר) ולהשאיר במשך 20 דקות.

זה כבר ידוע מזמן שאבוקדו הוא אחד הירקות הכי פופולריים במטבח, עד כדי פתיחת מסעדות שתפריטן עוסק אך ורק בו – אבל מסתבר שאבוקדו הוא אפילו יותר מדהים ממה שחשבנו! הערכים הבריאותיים של האבוקדו יכולים לתרום גם לעור הפנים, הגוף והשיער שלנו – והופכים אותו לאחד המצרכים הכי יעילים בבית.

6 השימושים הבאים הם רק חלק קטן ממה שאפשר לעשות עם אבוקדו בשל אחד:

1.שפתון

בחורף, השפתיים שלנו נוטות להתייבש, להתקמט ולהתקלף, וכולנו יודעים שזה תהליך לא מאוד נעים. למזלנו, אבוקדו בא לעזרתנו גם בתחום הזה: ערבבו חצי אבוקדו בשל עם כפית של שמן זית, ומרחו את התערובת על השפתיים למשך 25 דקות. בסיום שטפו את השפתיים במים חמים, ואת התוצאות תראו כעבור זמן קצר

2. כריות מתחת לעיניים

רובינו סובלים מכריות מתחת לעיניים – בכל זאת, חיי יום-יום לחוצים, שינה מועטה ועבודה קשה יעשו את זה לכל אחד – אבל למזלנו, אבוקדו נרתם גם למשימה הזו. ערבלו בבלנדר חצי אבוקדו עם ארבעה מלפפונים, וקררו את התערובת במקרר לכשעה. את המשחה הקרירה הזו הניחו מתחת לעיניים למשהו כמו חצי שעה.

3. כוויות שמש

אם ביקרתם בחוף ושכחתם (או התעצלתם) למרוח קרם הגנה, ומצאתם את עצמכם נאנקים מכאבים למחרת, אבוקדו יבוא לעזרתכם. אבוקדו יסייע לחידוש העור המגורה ויתרום לתהליך הריפוי. כדי להסתייע באבוקדו, מעכו אותו ופשוט מרחו על האזור הבוער.

4. מסכה לשיער

בעלות השיער הדק והשביר, הקשיבו היטב: אבוקדו יכול לסייע להגדיל את הנפח בשיער, ועל הדרך להפוך אותו לרך וזוהר. כדי להנות מכל הטוב הזה, ערבבו אבוקדו עם שתי כפות של שמן שקדים וכפית מלח. הניחו על השורשים והשיער למשך כחצי שעה, ושטפו במים חמים.

5. קרם גילוח

בשורה גם לגברים: אבוקדו יכול לתפקד גם כקרם גילוח, שכן הוא מכיל ויטמנים חיוניים ומרכך את העור. כדי להשתמש באבוקדו עליכם פשוט למעוך אותו ולמרוח על העור (חשוב לוודא שהוא בשל), ממש כמו כל קרם גילוח אחר. אם נשארו לכם שאריות, אפשר לשמור במקרר ולהשתמש ביום אחר.

6. קרם לחות לפנים

אבוקדו יכול לשמש גם כדרך זולה ובריאה להוספת לחות לפנים, שכן הוא עשיר בויטמין E. כדי ליצור קרם לחות מאבוקדו עליכם למעוך אבוקדו אחד, ולהוסיף אליו מרכיבים כמו דבש, חלבון ביצה ושמן זית (אפשר לערבב את כל המצרכים האלו או את חלקם – תלוי בכם ובמה שמצאתם במטבח). את התערובת מרחו על הפנים.